Quand le stress menace notre équilibre…
A l’heure où la Grande-Bretagne constate que ses nappes phréatiques contiennent des traces de Prozac, aussi infimes soient-elles, jetons un œil sur notre société et constatons l’étendue des dégâts…
Le stress est partout, au travail, dans la rue, à l’école, au sein du foyer. Il peut venir de nulle part : pression sociale, compétition professionnelle, échec scolaire, dictature des canons de la beauté. Il prend des formes diverses et variées de la plus grave à la plus sévère.
Qu’est-ce que le stress ?
A l’origine, le mot décrit un état de tension nerveuse anormale, mais il est aujourd’hui utilisé de manière plus générale pour décrire un état de mal-être global, qui va de l’anxiété légère à la dépression, encore tabou malgré les chiffres !
Le stress est une réaction de défense de notre organisme face à une agression extérieure, qu’elle soit violente ou plus insidieuse. Le stress est également un mécanisme par lequel notre métabolisme se prépare à faire face à une situation critique et difficile, mais il ne doit pas prendre le pas sur le reste, au risque de nous exposer à des pathologies plus sérieuses.
Si vous vous sentez tendu, sous pression, que vous avez du mal à vous détendre, que vous trouvez difficilement le sommeil et que votre corps ne suit plus, vous êtes alors sûrement victime du stress. Quand la fatigue et l’angoisse s’en mêlent, la déprime pointe le bout de son nez, voire la dépression dans les cas les plus graves.
Avant toute chose, il vous faut vous poser un moment et prendre le temps de vous écouter. Le stress est souvent mal diagnostiqué et pourtant il est facilement repérable. La maladie par exemple, cache parfois un stress profond, elle résulte alors d’un baisse de vigilance de notre système immunitaire, nous rendant par la même occasion plus vulnérable aux virus environnants. En d’autres termes, le corps n’a plus la force de se défendre ! Le stress est presque inévitable, mais il faut apprendre à l’apprivoiser et à s’en faire un allié.
Guérir c’est bien, prévenir c’est mieux !
La première leçon est d’éviter dans la mesure du possible, les situations génératrices de stress. Quelques astuces peuvent vous permettre de vivre plus sereinement :
- Quand vous avez un rendez-vous, partez un peu en avance, vous n’aurez pas à courir au dernier moment. De manière générale, prenez votre temps pour faire ce que vous avez à faire et ne faites qu’une chose à la fois.
- Fuyez les gens qui ont une influence néfaste, qui vous jugent, vous critiquent, vous pompent votre énergie, vous méprisent.
- Ne vous frustrez pas, faites vous plaisir. Sachez vous récompenser pour un évènement dont vous êtes fier, un nouveau travail, un examen,... offrez vous un cadeau par exemple.
Dans l’absolu, sachez reconnaître les moments qui vous provoque du stress :
- Si vous ne supportez pas d’aller dans des soirées bruyantes où vous ne connaissez personne, ne vous sentez pas obligé d’y aller.
- Si un poste ne semble pas fait pour vous, si vous vous sentez mal dans votre société, n’insistez pas. En somme ne mettez pas la barre trop haut.
- Si vos parents aimeraient vous voir devenir médecin ou avocat, ne cherchez pas à suivre leur volonté, de manière générale, ne cherchez pas à faire plaisir aux autres, agissez d’abord pour vous et pour votre bien.
- Sachez vous protéger des situations à risque, en amitié, en amour, au travail, ne vous laissez pas marcher sur les pieds.
Apprenez à vous détendre, il existe de nombreuse techniques de relaxation qui ont depuis longtemps fait leurs preuves.
- Respirez profondément en visualisant l’air qui rentre et sort de votre corps, faites bouger votre ventre, votre thorax, au bout de quelques minutes les pensées s’aèrent et les muscles se détendent.
- Apprenez à évacuer les pensées négatives qui vous traversent la tête en les réduisant systématiquement en miettes. Il s’agit de vous répéter que tant que vous n’avez pas de preuves, ces pensées n’ont aucune valeur. L’esprit a parfois trop tendance à faire parler nos petits démons.
- Ne maltraitez pas votre corps, écoutez-le : quand le sommeil se fait sentir, glissez vous sous la couette, quand la faim tiraille l’estomac, ne repoussez pas l’heure du repas.
Pour résumer, le stress, c’est le corps et l’esprit qui se sentent agressés. Alors surtout respectez-vous, soyez conscients de votre valeur et le plus important :
traitez vous comme votre meilleur(e) ami(e).
Pas la peine de prendre diverses substances blanches pour l’éviter, ça ne fera qu’empirer les choses. Arrêtez tout, et lisez tranquillement. Respirez quand-même ! Aujourd’hui, abordons un des sujets en vogue… mais si vague : le stress. Melle G. fait le point.